膳食寶塔
作者：食堂劉衛(wèi)清 來源：未知點擊數(shù)：
次發(fā)布時間：2013-12-26
我國營養(yǎng)學專家推薦的膳食寶塔大約為4－4－3－3制
每天的膳食安排：
糧食：400克（8 兩米飯）
蔬菜：400克（其中水果占四分之一）
動物性食物：300克 （包括肉、蛋類、魚類及奶類）
油脂：30克
谷類：面粉（小麥粉、玉米粉）、大米、玉米、高粱搭配著吃。
蔬菜和水果：各有優(yōu)勢，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。
魚、肉、蛋類：提供動物性蛋白質(zhì)。魚蝦類50克，畜、禽類肉50～100克；蛋類25～50克。魚蝦類食物脂肪含量少，可適當多吃些。
奶類和豆類食物：推薦的100克奶類相當于200克鮮奶或28克奶粉；豆類50克折合大豆約40克或豆腐干80克。
每天的膳食安排：
糧食：400克（8 兩米飯）
蔬菜：400克（其中水果占四分之一）
動物性食物：300克 （包括肉、蛋類、魚類及奶類）
油脂：30克
谷類：面粉（小麥粉、玉米粉）、大米、玉米、高粱搭配著吃。
蔬菜和水果：各有優(yōu)勢，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。
魚、肉、蛋類：提供動物性蛋白質(zhì)。魚蝦類50克，畜、禽類肉50～100克；蛋類25～50克。魚蝦類食物脂肪含量少，可適當多吃些。
奶類和豆類食物：推薦的100克奶類相當于200克鮮奶或28克奶粉；豆類50克折合大豆約40克或豆腐干80克。
上一篇：合理膳食十個字