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“豆芽菜們”怎么吃？

作者：中學(xué)部校長(zhǎng)黃以惠 來(lái)源：未知點(diǎn)擊數(shù)： 次發(fā)布時(shí)間：2014-03-08
    中小學(xué)生是青少年兒童的主力軍，處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，良好的營(yíng)養(yǎng)就是其智力、身體素質(zhì)乃至心理發(fā)育的基礎(chǔ)和保障。營(yíng)養(yǎng)不良的“瘦孩子”缺乏鈣、維生素A、維生素D等微量元素。那么，“瘦孩子”該怎樣吃才能恢復(fù)正常，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
    低體重性營(yíng)養(yǎng)不良學(xué)生
    健康飲食
    每餐定時(shí)定量，不要以零食代替正餐、以糕點(diǎn)代替主食。
    課間加餐或夜宵以富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物為主，如牛奶、酸奶、豆類(lèi)、煮雞蛋等，各餐都要有充足的谷物或全谷物。
    充分的奶類(lèi)、大豆及其制品、魚(yú)、禽、肉、蛋類(lèi)、豐富多樣的蔬菜和水果。
    健康行為
    養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，保持旺盛的食欲。
    加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。
    不要盲目節(jié)食，在不能確定自己的身高或體重是否不足時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家咨詢(xún)。  
    不能盲目進(jìn)補(bǔ)，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)，走向另一極端。