離高考的時間越來越來近了，無論是學生還是家長都進入了緊張的沖刺階段，心中的壓力可想而知。在積極復習備考的同時，心理素質(zhì)能否過關也是考生能否贏得高考的一個重要因素。而家長的擔心與焦慮往往會在無意之中破壞了家庭的和諧氛圍，并給孩子帶來巨大的心理壓力。‘角色替代’是考生家長的通病。家長通常都會不自覺地充當孩子的角色來為孩子作決定。建議家長不要太緊張，要像平時一樣對待孩子的學習和生活。家長過于緊張、小心，會讓考生敏感的心變得更緊張；而考生太緊張，便會出現(xiàn)大腦皮層神經(jīng)疲倦，大腦缺氧。

        鄰居趙女士的女兒即將參加高考，她把所有時間都花在了學習上。每當趙女士跟女兒提出散步或稍微做些運動放松一下時，女兒都一口拒絕了，她總擔心學習時間不夠。趙女士說，女兒認為學習應該是一件嚴肅的事，而不應該是快樂的事，因為如果你感受到快樂了，可能會“得意忘形”而使學習退步。趙女士希望女兒對待學習成績的態(tài)度是：盡力、正常發(fā)揮就好，希望她能多一些放松時間，不必太看重名次的升降。即使沒有達到預期的目標，下次再努力就好。筆者認為，趙女士對于女兒學習成績的態(tài)度與做法是適合的，可以繼續(xù)保持與女兒的溝通，并多督促女兒能夠勞逸結合。建議趙女士跟孩子一起分析，根據(jù)平時的考試成績和名次，對自己進行清晰定位。能再進步自然更好，沒有再進步或沒有考贏某些同學時，也不是很糟糕的事，可以冷靜地分析學習狀況，坦然接受，并繼續(xù)努力。此外，讓她想像如果自己下一次考試往后退到10名、20名時，自己會是什么心情、有什么想法、會怎么做。通過這類想像，讓孩子對“考砸”有心理準備。

        最后，可以告訴孩子，將所有時間一概用于學習的做法，有時學習效果并不好，這可能是一種學習的“高原現(xiàn)象”，是因為生理疲勞和心理疲勞所致，應該做一些適當?shù)姆潘�。對于叛逆的孩子，家長越多要求只會讓孩子越往相反方向走，總覺得這些都不是他想要做的事情，而是父母強加給他的。至于學習目標，可以根據(jù)孩子的實際情況，共同分析制訂，原則是這個目標是看得到、做得到的，讓孩子覺得有希望。面對高考這個各方關注的大考，學生和家長產(chǎn)生壓力是十分正常的表現(xiàn)。但是，不容否認的是，有些人的壓力過大，就會影響正常的學習和生活。

        針對家長和學生的情緒緊張狀況，我認為，要想給孩子減壓，家長自己要先學會減壓，積極調(diào)整心態(tài)，和孩子一起迎接這場大考。家長如何減壓，是一個十分細致的問題。正確分析看待孩子的成績，幫助孩子消除怕考試、怕失敗的心理。孩子成績波動很正常，引導孩子把失敗看得淡一些，集中精力準備接下來的考試；家長要沉住氣，不要亂了陣腳。孩子對家長有心靈上的依賴，家長是孩子堅強的后方。孩子急躁時，家長再心急也不要表露出來，讓孩子把心中的煩惱訴說出來，對孩子來說，也是一種減壓；期望值不要太高，給孩子一個客觀的定位，一個適度的目標，這樣對孩子的壓力也會適度減輕，讓孩子放下沉重的思想包袱；做為我們寄宿制學校的學生家長，平時可以適當多給孩子打打電話，但千萬不能一上來就直接問詢孩子的成績。可以問問孩子的身體情況，聊些輕松的話題，從中發(fā)現(xiàn)孩子的心態(tài)狀況，再有針對地進行開導，讓孩子感受到家長的關心。