中考體育籃球繞桿“十二次運球方法”分析
作者：體育教師董超 來源：未知點擊數：
次發(fā)布時間：2016-01-12
今年北京中考體育做出了重大改革，不僅采用全電子計時，而且考試難度有所增加。除了測試學生基本身體素質的長跑、引體向上、實心球和仰臥起坐外，在球類項目中增加了排球和足球選擇。排球和足球受場地和天氣條件影響較大，還有第一次組織足球和排球的體育中考，學生也是很容易受到影響，這樣看來，籃球作為體育中考比較成熟的項目，依然是首選。
理論上說，11次拍球就能完成全程，籃球繞桿次數越少，成績就會越好。運球次數越多，球下落和彈起的用時就多，運球繞桿的速度就越慢。但會存在一個問題，學生的能力支撐不了較少的籃球繞桿次數。經過在課堂的教學和自己的體會，對于大部分男生來說，12次運球就可以完成整個考試過程。
（1）關于出發(fā)。正對桿出發(fā)（和往年標準不同，往年不設置起跑區(qū)，今年進行了設置）到第一桿進行兩次球。要求：不能運直線，因為直線的話正好沖桿，所以必須有一定角度。
（2）關于第一次途中運球。共四次運球。要求：每一次運球繞一排桿，尤其在第四次運球時，涉及到轉彎的問題就要求有更大的幅度和距離以便進行轉彎技術的銜接。
（3）關于轉彎。一次運球。要求：以內側腳為軸，迅速做前轉身運球（180度）。
（4）關于第二次途中運球。共四次運球。要求：和第一次途中運球要求一樣。
（5）關于沖刺運球。一次運球。（沖刺區(qū)域不受起跑區(qū)域限制）要求：順勢運球，斜線跑動。，雖然跑斜線可能增加了跑動的距離，其實據我測算，只多了40多厘米的距離，它對用時的影響不大，甚或可以忽略不計。但是相當于少繞一組桿。在實際的測試中，會使學生成績提高0.3—0.5秒。
理論上說，11次拍球就能完成全程，籃球繞桿次數越少，成績就會越好。運球次數越多，球下落和彈起的用時就多，運球繞桿的速度就越慢。但會存在一個問題，學生的能力支撐不了較少的籃球繞桿次數。經過在課堂的教學和自己的體會，對于大部分男生來說，12次運球就可以完成整個考試過程。
（1）關于出發(fā)。正對桿出發(fā)（和往年標準不同，往年不設置起跑區(qū)，今年進行了設置）到第一桿進行兩次球。要求：不能運直線，因為直線的話正好沖桿，所以必須有一定角度。
（2）關于第一次途中運球。共四次運球。要求：每一次運球繞一排桿，尤其在第四次運球時，涉及到轉彎的問題就要求有更大的幅度和距離以便進行轉彎技術的銜接。
（3）關于轉彎。一次運球。要求：以內側腳為軸，迅速做前轉身運球（180度）。
（4）關于第二次途中運球。共四次運球。要求：和第一次途中運球要求一樣。
（5）關于沖刺運球。一次運球。（沖刺區(qū)域不受起跑區(qū)域限制）要求：順勢運球，斜線跑動。，雖然跑斜線可能增加了跑動的距離，其實據我測算，只多了40多厘米的距離，它對用時的影響不大，甚或可以忽略不計。但是相當于少繞一組桿。在實際的測試中，會使學生成績提高0.3—0.5秒。
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