中考體育籃球繞桿“十二次運(yùn)球方法”分析
作者：體育教師董超 來源：未知點(diǎn)擊數(shù)：
次發(fā)布時間：2016-01-12
今年北京中考體育做出了重大改革，不僅采用全電子計時，而且考試難度有所增加。除了測試學(xué)生基本身體素質(zhì)的長跑、引體向上、實(shí)心球和仰臥起坐外，在球類項目中增加了排球和足球選擇。排球和足球受場地和天氣條件影響較大，還有第一次組織足球和排球的體育中考，學(xué)生也是很容易受到影響，這樣看來，籃球作為體育中考比較成熟的項目，依然是首選。
理論上說，11次拍球就能完成全程，籃球繞桿次數(shù)越少，成績就會越好。運(yùn)球次數(shù)越多，球下落和彈起的用時就多，運(yùn)球繞桿的速度就越慢。但會存在一個問題，學(xué)生的能力支撐不了較少的籃球繞桿次數(shù)。經(jīng)過在課堂的教學(xué)和自己的體會，對于大部分男生來說，12次運(yùn)球就可以完成整個考試過程。
（1）關(guān)于出發(fā)。正對桿出發(fā)（和往年標(biāo)準(zhǔn)不同，往年不設(shè)置起跑區(qū)，今年進(jìn)行了設(shè)置）到第一桿進(jìn)行兩次球。要求：不能運(yùn)直線，因?yàn)橹本�的話正好沖桿，所以必須有一定角度。
（2）關(guān)于第一次途中運(yùn)球。共四次運(yùn)球。要求：每一次運(yùn)球繞一排桿，尤其在第四次運(yùn)球時，涉及到轉(zhuǎn)彎的問題就要求有更大的幅度和距離以便進(jìn)行轉(zhuǎn)彎技術(shù)的銜接。
（3）關(guān)于轉(zhuǎn)彎。一次運(yùn)球。要求：以內(nèi)側(cè)腳為軸，迅速做前轉(zhuǎn)身運(yùn)球（180度）。
（4）關(guān)于第二次途中運(yùn)球。共四次運(yùn)球。要求：和第一次途中運(yùn)球要求一樣。
（5）關(guān)于沖刺運(yùn)球。一次運(yùn)球。（沖刺區(qū)域不受起跑區(qū)域限制）要求：順勢運(yùn)球，斜線跑動。，雖然跑斜線可能增加了跑動的距離，其實(shí)據(jù)我測算，只多了40多厘米的距離，它對用時的影響不大，甚或可以忽略不計。但是相當(dāng)于少繞一組桿。在實(shí)際的測試中，會使學(xué)生成績提高0.3—0.5秒。
理論上說，11次拍球就能完成全程，籃球繞桿次數(shù)越少，成績就會越好。運(yùn)球次數(shù)越多，球下落和彈起的用時就多，運(yùn)球繞桿的速度就越慢。但會存在一個問題，學(xué)生的能力支撐不了較少的籃球繞桿次數(shù)。經(jīng)過在課堂的教學(xué)和自己的體會，對于大部分男生來說，12次運(yùn)球就可以完成整個考試過程。
（1）關(guān)于出發(fā)。正對桿出發(fā)（和往年標(biāo)準(zhǔn)不同，往年不設(shè)置起跑區(qū)，今年進(jìn)行了設(shè)置）到第一桿進(jìn)行兩次球。要求：不能運(yùn)直線，因?yàn)橹本�的話正好沖桿，所以必須有一定角度。
（2）關(guān)于第一次途中運(yùn)球。共四次運(yùn)球。要求：每一次運(yùn)球繞一排桿，尤其在第四次運(yùn)球時，涉及到轉(zhuǎn)彎的問題就要求有更大的幅度和距離以便進(jìn)行轉(zhuǎn)彎技術(shù)的銜接。
（3）關(guān)于轉(zhuǎn)彎。一次運(yùn)球。要求：以內(nèi)側(cè)腳為軸，迅速做前轉(zhuǎn)身運(yùn)球（180度）。
（4）關(guān)于第二次途中運(yùn)球。共四次運(yùn)球。要求：和第一次途中運(yùn)球要求一樣。
（5）關(guān)于沖刺運(yùn)球。一次運(yùn)球。（沖刺區(qū)域不受起跑區(qū)域限制）要求：順勢運(yùn)球，斜線跑動。，雖然跑斜線可能增加了跑動的距離，其實(shí)據(jù)我測算，只多了40多厘米的距離，它對用時的影響不大，甚或可以忽略不計。但是相當(dāng)于少繞一組桿。在實(shí)際的測試中，會使學(xué)生成績提高0.3—0.5秒。
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